Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Προσδιορισμός των αιτιών για χαμηλά επίπεδα φερριτίνης
• Μέρος 2 από 3: Συμπληρώματα διατροφής
• Μέρος 3 από 3: Αλλαγή της διατροφής σας

Η φερριτίνη είναι ένας τύπος πρωτεΐνης στο σώμα που βοηθά στην αποθήκευση σιδήρου στους ιστούς. Τα επίπεδα φερριτίνης μειώνονται με έλλειψη σιδήρου ή κακή διατροφή. Επιπλέον, τα χαμηλά επίπεδα φερριτίνης μπορεί να σχετίζονται με ποικίλες ιατρικές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων χρόνιων. Ενώ τα χαμηλά επίπεδα φερριτίνης μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας, στις περισσότερες περιπτώσεις, τα επίπεδα φερριτίνης μπορούν να αυξηθούν αρκετά εύκολα.Προσδιορίζοντας τα προβλήματα υγείας σας, κάνοντας αλλαγές στη διατροφή σας και προσθέτοντας συμπληρώματα στη διατροφή σας, μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα φερριτίνης στο αίμα σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Προσδιορισμός των αιτιών για χαμηλά επίπεδα φερριτίνης

1. 1 Επισκεφθείτε το γιατρό σας. Επισκεφτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε οποιαδήποτε ενέργεια για να αυξήσετε τα επίπεδα φερριτίνης. Ο γιατρός πρέπει να μάθει ποιες ασθένειες έχετε υποστεί και ποιες ασθένειες έχουν ή έχουν οι συγγενείς σας. Ο γιατρός θα ρωτήσει επίσης για συμπτώματα που σχετίζονται με την έλλειψη φερριτίνης. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
   • κούραση;
   • πονοκέφαλο;
   • ευερέθιστο;
   • απώλεια μαλλιών;
   • ευθραυστότητα των νυχιών.
   • δύσπνοια.
2. 2 Ελέγξτε τα επίπεδα σιδήρου στο αίμα σας. Δεδομένου ότι η φερριτίνη είναι περίπου σίδηρος που έχει απορροφηθεί από τους ιστούς, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει ένας γιατρός είναι να ελέγξει το επίπεδο σιδήρου στο αίμα. Αυτό θα σας πει εάν καταναλώνετε αρκετό σίδηρο ή εάν έχετε κάποιο είδος διαταραχής απορρόφησης σιδήρου.
3. 3 Ελέγξτε τα επίπεδα φερριτίνης σας. Ο γιατρός θα ζητήσει επίσης εξέταση φερριτίνης. Εάν δεν έχετε αρκετό σίδηρο στο αίμα σας, το σώμα σας μπορεί να το τραβήξει από τους ιστούς σας, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα φερριτίνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι εξετάσεις αίματος για σίδηρο και φερριτίνη γίνονται συχνά ταυτόχρονα.
   • Το φυσιολογικό επίπεδο φερριτίνης στο αίμα θεωρείται ότι είναι 30 και 40 ng / ml. Τα επίπεδα φερριτίνης κάτω από 20 ng / ml θεωρούνται ήπια ανεπάρκεια. Τα επίπεδα φερριτίνης κάτω από 10 ng / ml θεωρούνται ανεπαρκή.
   • Ορισμένα εργαστήρια χρησιμοποιούν μοναδικές διαδικασίες που επηρεάζουν τα αποτελέσματα και τις τιμές των εξετάσεων, οπότε φροντίστε να συζητήσετε τα αποτελέσματά σας με το γιατρό σας.
4. 4 Δοκιμή για ικανότητα σύνδεσης σιδήρου. Αυτή η δοκιμή μετρά τη μέγιστη ποσότητα σιδήρου που μπορεί να αποθηκευτεί στο αίμα. Αυτό θα επιτρέψει στον γιατρό να καταλάβει εάν το ήπαρ και άλλα όργανα λειτουργούν σωστά. Εάν όχι, τότε τα χαμηλά επίπεδα φερριτίνης ή σιδήρου μπορεί να σχετίζονται με μια άλλη πιο σοβαρή ιατρική κατάσταση.
5. 5 Ελέγξτε για άλλες σοβαρές ιατρικές καταστάσεις. Μετά την εξέταση και την εξέταση των αποτελεσμάτων των εξετάσεων, ο γιατρός σας θα προσπαθήσει να προσδιορίσει εάν πάσχετε από οποιεσδήποτε ιατρικές καταστάσεις που μειώνουν τα επίπεδα φερριτίνης ή επηρεάζουν την ικανότητά σας να αυξήσετε τα επίπεδα φερριτίνης. Η μείωση της φερριτίνης μπορεί να επηρεαστεί από ασθένειες όπως:
   • αναιμία;
   • καραβίδα;
   • Νεφρική Νόσος;
   • ηπατίτιδα;
   • έλκος στομάχου;
   • ενζυμικές διαταραχές.

Μέρος 2 από 3: Συμπληρώματα διατροφής

1. 1 Πάρτε συμπληρώματα σιδήρου. Εάν έχετε ήπια έως μέτρια ανεπάρκεια σιδήρου, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει κάποιο είδος συμπληρώματος σιδήρου. Μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Πάρτε τα σύμφωνα με τις οδηγίες ή τις οδηγίες του γιατρού σας. Τα συμπληρώματα σιδήρου συνήθως αυξάνουν τα επίπεδα σιδήρου και φερριτίνης στο αίμα για αρκετές εβδομάδες.
   • Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορούν να προκαλέσουν μια ποικιλία παρενεργειών, όπως πόνο στην πλάτη, ρίγη, ζάλη, πονοκεφάλους και ναυτία.
   • Επειδή η βιταμίνη C προάγει την απορρόφηση του σιδήρου στην κυκλοφορία του αίματος, συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου με ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
   • Μην πάρετε συμπληρώματα σιδήρου με γάλα, ποτά που περιέχουν καφεΐνη, αντιόξινα ή συμπληρώματα ασβεστίου, καθώς αυτά παρεμποδίζουν την απορρόφηση του σιδήρου.
2. 2 Πάρτε ενδοφλέβια θεραπεία με βιταμίνες. Εάν έχετε σοβαρή έλλειψη σιδήρου, έχετε χάσει πολύ αίμα ή έχετε ιατρική κατάσταση που επηρεάζει αρνητικά την ικανότητα του σώματος να απορροφήσει σίδηρο, ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει μια πορεία ενέσεων ή μεταγγίσεων αίματος. Αυτό μπορεί να είναι ενδοφλέβια ένεση σιδήρου ή βιταμίνης Β12. Η βιταμίνη Β12 συμβάλλει στην απορρόφηση του σιδήρου. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να απαιτείται μετάγγιση αίματος για την ταχεία αποκατάσταση των επιπέδων σιδήρου.
   • Οι ενέσεις γίνονται μόνο εάν τα συμπληρώματα διατροφής είναι ανεπιτυχή.
   • Οι ενέσεις σιδήρου μπορεί να έχουν τις ίδιες παρενέργειες με τα από του στόματος συμπληρώματα.
3. 3 Βασιστείτε σε συμπληρώματα συνταγών και φάρμακα. Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα φάρμακα για την αύξηση των επιπέδων σιδήρου και φερριτίνης. Εάν έχετε μια ιατρική κατάσταση που επηρεάζει αρνητικά την ικανότητά σας να απορροφήσετε ή να διατηρήσετε σίδηρο, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει οποιοδήποτε από τα ακόλουθα φάρμακα:
   • θειικό σίδηρο ·
   • σιδηρούχο γλυκονικό?
   • σιδηρούχο φουμαρικό?
   • καρβονυλο σιδηρος?
   • σύμπλεγμα σιδήρου δεξτράνης.

Μέρος 3 από 3: Αλλαγή της διατροφής σας

1. 1 Τρώτε περισσότερο κρέας. Το κρέας, ειδικά το κόκκινο κρέας, είναι ίσως η καλύτερη πηγή σιδήρου. Αυτό οφείλεται όχι μόνο στο γεγονός ότι το κρέας είναι πλούσιο σε σίδηρο, αλλά και στο γεγονός ότι ο σίδηρος από το κρέας απορροφάται από τον οργανισμό πολύ πιο εύκολα. Αυξάνοντας την πρόσληψη κρέατος, μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα φερριτίνης και σιδήρου. Οι καλύτερες τροφές για να αυξήσετε τα επίπεδα σιδήρου σας είναι:
   • βοδινό κρέας;
   • αρνίσιο κρέας;
   • συκώτι;
   • οστρακόδερμο;
   • αυγά.
2. 2 Τρώτε φυτικά τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο. Ο σίδηρος είναι πλούσιος όχι μόνο σε κρέας, αλλά και σε ορισμένες φυτικές τροφές. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα από αυτά για να αυξήσετε τα επίπεδα φερριτίνης στο αίμα σας. Θυμηθείτε ότι πρέπει να καταναλώνονται διπλάσια από το κρέας, αφού ο σίδηρος από τα φυτικά τρόφιμα απορροφάται λιγότερο. Πλούσιο σε σίδηρο:
   • σπανάκι;
   • σιτάρι;
   • βρώμη;
   • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
   • ρύζι (μη γυαλισμένο)?
   • φασόλια.
3. 3 Περιορίστε την πρόσληψη τροφών και μετάλλων που παρεμποδίζουν την απορρόφηση του σιδήρου. Ορισμένα τρόφιμα και μέταλλα μπορούν να κάνουν το σίδηρο πιο δύσκολο να απορροφηθεί. Παρόλο που δεν είναι απαραίτητο να αποκλείσετε εντελώς τα ακόλουθα τρόφιμα, συνιστάται να τα καταναλώνετε σε μικρότερες ποσότητες:
   • Ερυθρό κρασί;
   • καφές;
   • μαύρο και πράσινο τσάι?
   • σόγια χωρίς ζύμωση ·
   • γάλα;
   • ασβέστιο;
   • μαγνήσιο;
   • ψευδάργυρος;
   • χαλκός.