Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Απομάκρυνση από την κατάσταση
• Μέρος 2 από 3: Ανάπτυξη θετικού τρόπου ζωής
• Μέρος 3 από 3: Συνεχίζοντας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Γνωρίζατε ότι το να βγαίνετε με έναν γείτονα, έναν συνάδελφο ή έναν συμμαθητή (συμμαθητή) δεν είναι ίσως η καλύτερη ιδέα. Ωστόσο, πριν από έξι μήνες, δεν θέλατε να ακούσετε την κοινή λογική. Τα θέματα της καρδιάς μπορεί να σας γυρίσουν το κεφάλι, αλλά αν πρέπει να βλέπετε κάποιον κάθε μέρα μετά τον χωρισμό, πρέπει να κάνετε στρατηγική για το πώς να αντιμετωπίσετε ένα τόσο αμήχανο περιβάλλον. Για να είναι επιτυχές το σχέδιό σας, θα πρέπει να κάνετε πίσω από την κατάσταση, να αναπτύξετε μια θετική άποψη για τη ζωή και απλά να προχωρήσετε.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Απομάκρυνση από την κατάσταση

1. 1 Αποδεχτείτε την απώλεια. Οι σχέσεις είναι πολύ σημαντικές. Μας επιτρέπουν να βιώνουμε συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα, να γνωρίζουμε τον εαυτό μας και να γνωρίζουμε τι σημαίνει να αγαπάς και να αγαπιέσαι. Αυτά είναι βασικά στοιχεία στην πορεία προς μια γεμάτη ζωή. Δεν έχει σημασία ποιος ξεκίνησε τον χωρισμό, εσείς ή ο σύντροφός σας. Σε κάθε περίπτωση, ξεκίνησε η διαδικασία του βιώματος της απώλειας.
   • Πείτε στον άντρα: «Θέλω απλώς να παραδεχτώ ότι η διάλυση αυτής της σχέσης δεν ήταν εύκολη για μένα. Ξέρω ότι για λίγο θα είναι δύσκολο και ενοχλητικό να βλέπουμε ο ένας τον άλλον. Θα προσπαθήσω να σεβαστώ τα όριά σας και θα το εκτιμούσα αν κάνατε το ίδιο ». Μια τέτοια εισαγωγή μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω συζήτηση κατά την οποία μπορείτε να διευκρινίσετε τις προσδοκίες σας.
   • Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι η σχέση ήταν σημαντική για την προσωπική σας ανάπτυξη, ανεξάρτητα από το πόσο κράτησε ή πόσο παρασυρθήκατε.
   • Αν αρνηθείτε τα συναισθήματα του χωρισμού και προσποιηθείτε ότι δεν σας ενδιαφέρει, δεν θα πάρετε τίποτα από την εμπειρία.
2. 2 Πληρώστε την απώλεια. Πολλοί άνθρωποι διδάσκονται να κερδίζουν πράγματα και λίγοι διδάσκονται να τα χάνουν. Δεν έχει σημασία τι έχετε χάσει, τη σχέση σας, το αγαπημένο σας πρόσωπο, τη δουλειά σας, τη φυσική σας ικανότητα ή την εμπιστοσύνη κάποιου, πρέπει να αναγνωρίσετε το κακό και να το αντιμετωπίσετε. Η θλίψη είναι ένα σύνθετο συναίσθημα που εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους για τον καθένα.
   • Υπάρχουν στάδια στη βίωση της θλίψης. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να μάθουν από τη δική σας εμπειρία να περάσουν από αυτή τη διαδικασία. Τα στάδια έχουν ως εξής: άρνηση, σοκ, μούδιασμα - διαπραγμάτευση - κατάθλιψη - θυμός - αποδοχή.
   • Κρατήστε ένα ημερολόγιο θλίψης και περιγράψτε τα συναισθήματα που βιώνετε σε κάθε στάδιο.
   • Η θλίψη είναι ένας μοναχικός δρόμος. Και ο καθένας το περνάει με τον δικό του τρόπο.
   • Perhapsσως θα μείνετε περισσότερο σε ένα από τα στάδια από ό, τι στο άλλο.
   • Πάρτε το χρόνο σας για να ξεχάσετε τα πάντα και μην αφήσετε τους άλλους να σας βιάσουν. Τώρα πρέπει να θρηνήσετε, καθώς αυτό είναι αναπόσπαστο μέρος της διαδικασίας ανάκτησης.
3. 3 Μαζευτείτε. Ο χωρισμός σχετίζεται με συναισθηματική κατάρρευση. Θα χρειαστεί να καταβάλλετε κάθε προσπάθεια και προσοχή για να περπατήσετε αυτό το μονοπάτι. Βρείτε έναν τρόπο να συγκεντρωθείτε και να αποκτήσετε δύναμη για τις προκλήσεις που έρχονται. Είναι εντάξει να αισθάνεστε συγκλονισμένοι σε κάποιο βαθμό και κάθε φορά που μαζεύεστε, η αυτοπεποίθησή σας θα αυξάνεται μόνο.
   • Πείτε στον εαυτό σας: «Μπορώ να το κάνω αυτό. Μπορώ να βρω έναν τρόπο να ξεπεράσω αυτόν τον τύπο γιατί είμαι δυνατός και θα είμαι καλά ».
4. 4 Εξετάστε πιθανά σενάρια για την εξέλιξη των γεγονότων. Εξετάστε ή συζητήστε με έναν στενό φίλο όσο το δυνατόν περισσότερες πιθανές αλληλεπιδράσεις. Επιλέξτε κάποιον που δεν κουτσομπολεύει πίσω από την πλάτη σας. Δεν θέλετε να ρίξετε λάδι στη φωτιά. Κάνε πρόβες τις λεκτικές και σωματικές σου αντιδράσεις εκ των προτέρων, ώστε να νιώθεις λιγότερο άγχος όταν συναντάς τον πρώην σου και εξασκείσαι στη συμπεριφορά που χρειάζεσαι.
   • Αναρωτηθείτε: "Τι θα κάνω αν τον συναντήσω πρόσωπο με πρόσωπο σε ασανσέρ;" Θα ήταν σοφό να πούμε: «Γεια. Άβολη βόλτα με ασανσέρ, ε; »
   • Μπορείτε πάντα να περιμένετε και να πάρετε άλλο ανελκυστήρα. Κανείς δεν σε υποχρεώνει να κάνεις αυτό που δεν θέλεις.
5. 5 Μην βιάζεστε τα πράγματα. Τα συναισθήματα δεν ανέχονται τη βιασύνη ή την απόσυρση από αυτά. Θα χρειαστεί χρόνος για να ανακάμψει από τον χωρισμό. μπορεί να βαρεθείτε τα πάντα και να χάσετε την υπομονή. Ανακατευθύνετε την ενέργειά σας σε κάτι που μπορεί να σας αποσπάσει από τις σκέψεις σας.
   • Το να κάνεις αυτό που αγαπάς μπορεί να σε βοηθήσει να περάσεις την ώρα και να βάλεις σε τάξη τα συναισθήματά σου.
   • Κάντε ένα διάλειμμα από τις ανησυχίες σας με μια ταινία ή έναν μαραθώνιο της αγαπημένης σας τηλεοπτικής εκπομπής. Μείνετε μακριά από ρομαντικές κωμωδίες και ιστορίες αγάπης, διαφορετικά τα βάσανά σας θα αυξηθούν.
   • Παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια ή εγγραφείτε σε μια λέσχη βιβλίων για να ανακατευθύνετε το χρόνο και την προσοχή σας.
6. 6 Λάβετε μέτρα για να προχωρήσετε. Ο πιο προφανής και προφανής τρόπος επίλυσης αυτού του προβλήματος είναι να αλλάξετε τη δουλειά, τον τόπο κατοικίας ή το πρόγραμμα τάξης. Perhapsσως αυτή να είναι η πιο αποτελεσματική λύση. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που δεν μπορούν να εγκαταλείψουν τη δουλειά, να μετακομίσουν ή να βρουν άλλο χώρο σπουδών. Βρείτε έναν «τεχνητό» τρόπο να «φύγετε» για να κρατήσετε τις αποστάσεις σας.
   • Μετακινηθείτε στο γραφείο με άλλους τρόπους.
   • Εξετάστε το καθημερινό πρόγραμμα του ατόμου έτσι ώστε να μην επικαλύπτεστε μαζί του.
   • Όταν μελετάτε, καθίστε στο αντίθετο άκρο του δωματίου ή μακριά από τα μάτια σας.
   • Κάντε ό, τι είναι απαραίτητο για να δημιουργήσετε χώρο μεταξύ σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πρόοδο καθώς προσαρμόζεστε στην κατάσταση.
   • Μην περιμένετε να εξαφανιστεί από το δρόμο σας. Πρέπει να μείνεις μακριά του μόνος σου. Κάντε το άμεσα.

Μέρος 2 από 3: Ανάπτυξη θετικού τρόπου ζωής

1. 1 Αξιοποιήστε στο έπακρο αυτήν την κατάσταση. Οι αλλαγές μπορεί να είναι προς το καλύτερο. Perhapsσως η σχέση ήταν ένα συναισθηματικό φορτίο για εσάς και έφερε περισσότερο άγχος παρά χαρά. Κατανοήστε ότι η νέα ελευθερία θα σας φέρει πολλές νέες ευκαιρίες.
   • Νιώστε την ανακούφιση που δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το άλλο άτομο ή να ανησυχείτε για τα σκάνδαλα που έχουν φέρει στη ζωή σας.
   • Αφιερώστε χρόνο έξω από τη δουλειά αναπτύσσοντας υγιείς σχέσεις με φίλους ή άλλα παιδιά, ένα από τα οποία θα μπορούσε να είναι ο νέος σας εραστής.
2. 2 Κράτα μια θετική στάση όταν έρχεσαι σε επαφή με αυτόν τον τύπο. Να είστε «ήρεμοι και άνετοι» - μείνετε μακριά από σοβαρές σκέψεις, συζητήσεις, προβλήματα ή παράπονα. Παίξτε με ψυχραιμία και αισιοδοξία που δεν θα αποδυναμωθεί από την αρνητικότητα ή την αμηχανία της κατάστασης.
   • Όταν ένα άτομο είναι αισιόδοξο, είναι δύσκολο να τον βάλουμε σε αρνητικές συζητήσεις.
   • Όταν είσαι αισιόδοξος, είσαι δυνατός. Αντιδρώντας σε τσιμπημένα σχόλια, δείχνεις μόνο την αδυναμία σου μπροστά σε άλλο άτομο. Θυμηθείτε, εσείς και μόνο εσείς - αυτό είναι πολύ σημαντικό - είστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματά σας.
3. 3 Μην είσαι κατηγορηματικός. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε ένοχοι ή μετανιώνετε για μια σχέση με έναν συνάδελφο, συμμαθητή (συμμαθητή) ή γείτονα, πρέπει να συγχωρήσετε τον εαυτό σας. Δεν σημαίνει να συγχωρείς και να «ξεχνάς» αυτό που έκανες και μετά να το ξανακάνεις. Με συγχωρείτε με την πρόθεση να μάθετε από τα λάθη σας και να αποτρέψετε τυχόν μελλοντικές προσπάθειες αυτομαστίλωσης.
4. 4 Προσποιηθείτε μέχρι να αντέξετε τα πάντα. Οι ηθοποιοί πληρώνονται για να προσποιούνται. Μπορεί να μην είσαι ηθοποιός, αλλά για λίγο θα χρειαστεί να προσποιηθείς ότι τα πας καλά και να συνεχίσεις μέχρι να είναι πραγματικά. Αυτός είναι ένας τρόπος να σωθείτε από περαιτέρω πόνο. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τις αμήχανες αλληλεπιδράσεις με κάθε τρόπο.
   • Συζητήστε αυτό αργότερα με έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συγκινητικά συναισθήματα.
   • Το να αφήσετε τα συναισθήματά σας να εκτονωθούν είναι ένας έξυπνος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας και πιθανώς να αισθανθείτε καλύτερα.
5. 5 Χρησιμοποιήστε τη σιωπή προς όφελός σας. Πολλοί ντρέπονται από τη σιωπή. Τους φαίνεται ότι πρέπει απλώς να καλύψουν τη σιωπή, εκτονώνοντας έτσι την κατάσταση. Μάθετε να νιώθετε άνετα στη σιωπή. Εάν δεν ξέρετε τι να πείτε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, μην πείτε τίποτα. Αρκείστε στη σιωπή και δεν θα αντιμετωπίσετε καμία ταλαιπωρία όταν συναντηθείτε.
   • Το να σιωπάς δεν σημαίνει να δείχνεις αγενής.
   • Θυμηθείτε, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται άβολα κατά τη διάρκεια της σιωπής και ο τύπος μπορεί να σας πει ή να σας ρωτήσει κάτι. Απαντήστε με τον τρόπο που σας φαίνεται κατάλληλο.

Μέρος 3 από 3: Συνεχίζοντας

1. 1 Μάθετε από τα λάθη σας. Αν νιώθετε ότι κάνατε ένα οδυνηρό λάθος όταν μπήκατε σε αυτή τη σχέση, αφήστε τον πόνο να σας εμποδίσει να κάνετε το ίδιο λάθος στο μέλλον. Υπάρχουν λόγοι για ορισμένους κανόνες ζωής. Ακολουθώντας τους, θα προχωρήσετε, προς την ευχαρίστηση και μακριά από τα βάσανα. Ακολουθήστε αυτήν την απλή αλλά σοφή αρχή για να διασφαλίσετε ότι το μέλλον σας είναι λαμπρό.
2. 2 Βασιστείτε στον εαυτό σας για τις μεθόδους αντιμετώπισης. Θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον χωρισμό. Μόνο εσύ ξέρεις τι θα σε κάνει ευτυχισμένο, οπότε κάνε αυτό που θα σου φέρει πιο θετικά συναισθήματα.
3. 3 Αν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε την κατάσταση μόνοι σας, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια για να καταλάβετε τι αλλαγές πρέπει να κάνετε στη συμπεριφορά σας. Συμβουλευτείτε αγαπημένα πρόσωπα και αναζητήστε στο Διαδίκτυο επαφές καλών ψυχολόγων και ψυχοθεραπευτών.
4. 4 Αγωνιστείτε για τον εαυτό σας και τη ζωή που θέλετε να έχετε. Είστε εδώ για να ζήσετε και να απολαύσετε τη ζωή. Σηκωθείτε για να θυμηθείτε ότι αξίζετε να είστε ευτυχισμένοι και ο κόσμος θα το παρατηρήσει. Όταν φτάσετε στο στάδιο της ανάρρωσης από μια κακή εμπειρία, οι γύρω σας θα παρατηρήσουν θετικές αλλαγές σε εσάς. Σκεφτείτε ότι έχετε πυροδοτήσει μια φωτοβολίδα σήματος για να σας ειδοποιήσει ότι είστε έτοιμοι για καλά πράγματα να συμβούν στη ζωή σας.
   • Άλλοι μπορεί να πουν: «Έχετε αλλάξει κάτι στον εαυτό σας; Φαίνεσαι καταπληκτικά ». Και η απάντηση μπορεί να είναι: «Ευχαριστώ. Ναι, αποφάσισα να είμαι ευτυχισμένος και λειτούργησε ».

Συμβουλές

• Μερικές φορές είναι δύσκολο να εξηγηθεί η ανθρώπινη συμπεριφορά. Κάνετε λάθη, αλλά δεν χρειάζεται να τα επαναλάβετε.
• Αν τον δείτε με άλλη κοπέλα, μην δείχνετε ζήλια, ακόμα κι αν το κάνετε.
• Δείξτε στον πρώην σας ότι είστε χαρούμενοι και τα πάτε τέλεια χωρίς αυτόν.
• Πάρτε το χρόνο σας για να ξεκινήσετε νέες σχέσεις.
• Μην προσπαθήσετε να τον κάνετε να ζηλέψει ξεκινώντας μια σχέση με κάποιον που δεν σας αρέσει πολύ. Μην παίζετε με τα συναισθήματα των άλλων.
• Μπορεί να προσπαθήσει να σε πάρει πίσω. Πάρτε τη σωστή και καλά μελετημένη απόφαση εξετάζοντας προσεκτικά όλες τις διαθέσιμες επιλογές.
• Βρείτε κάτι να κάνετε. Ένα νέο χόμπι ή δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή σας.
• Ζητήστε από τους υποστηρικτικούς σας φίλους να τον αποκαλούν απλώς κάποιον που γνωρίζετε και όχι πρώην φίλο.
• Ζήστε με μια σταθερή και σίγουρη στάση και αυτό θα σας βοηθήσει να προσελκύσετε μια υγιή στάση.
• Να είστε ευγενικοί με τις σχέσεις του πρώην φίλου σας.

Προειδοποιήσεις

• Αν έχετε προσπαθήσει να είστε φιλικοί με το άτομο, και αυτός συνεχίζει να σας αποφεύγει, ας είναι. Δεν πρέπει όλοι να είναι φίλοι σου. Δεν θα ανεχτήκατε μια τέτοια συμπεριφορά εκ μέρους ενός φίλου.
• Μην προσπαθήσετε να είστε υπερβολικά ευγενικοί ή να φλερτάρετε αστειευόμενοι, καθώς μπορεί να πιστεύει ότι θέλετε να είστε ξανά μαζί. Μην παρασύρετε το άτομο με κακές προθέσεις.
• Θυμηθείτε ότι το αλκοόλ απελευθερώνει και αυξάνει την πιθανότητα να κάνετε κακά πράγματα για τα οποία αργότερα θα μετανιώσετε.
• Μπορείτε να έχετε αναποδιές και αστοχίες. Και οι άνθρωποι μπορεί να γίνουν τρομερά δυσανεκτικοί στη συμπεριφορά σας.
• Εάν έχετε σταθερά σχέσεις στο χώρο εργασίας, θα αποκτήσετε μια φήμη που θα μπορούσε να οδηγήσει σε απολύσεις ή σεξουαλική παρενόχληση.