Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τις δεξιότητες σκέψης; Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την πνευματική σας απόδοση.

Βήματα

1. 1 Κάντε ασκήσεις αναπνοής. Η καλύτερη επιλογή είναι να εισπνεύσετε με την κοιλιά σας. Πολλοί άνθρωποι αγνοούν αυτή τη μέθοδο αναπνοής. Πάρτε μερικές αργές αναπνοές, δίνοντας ενέργεια στην κοιλιά σας. Αυτές οι ασκήσεις αναπνοής ενεργοποιούν τον εγκέφαλο. Αυτό θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις δεξιότητες σκέψης και τη μνήμη σας.
   • Η βαθιά αναπνοή αυξάνει επίσης την παροχή οξυγόνου στα εγκεφαλικά κύτταρα. Ως αποτέλεσμα, γίνονται πιο δραστήριοι.
2. 2 Έρευνες δείχνουν ότι η τσίχλα μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα σκέψης σας. Η τσίχλα αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Τέτοιοι άνθρωποι έχουν την καλύτερη ικανότητα να συγκεντρώνονται και να θυμούνται πληροφορίες. Είναι καλό να χρησιμοποιείτε κόμμι χωρίς ζάχαρη για να αποφύγετε τυχόν παρενέργειες.
3. 3 Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε κυκλικές κινήσεις με το χέρι σας. Βρείτε ένα μέρος όπου κανείς δεν θα σας δει. Αρκεί να κάνετε 10-15 κυκλικές κινήσεις με το χέρι σας. Ενώ κάνετε τέτοιες ασκήσεις, τεντώστε το χέρι σας προς τα εμπρός και, στη συνέχεια, κάντε κυκλικές περιστροφές με το χέρι σας. Θυμηθείτε να κρατήσετε τον αγκώνα σας κλειδωμένο ενώ κάνετε τις ασκήσεις. Ως αποτέλεσμα τέτοιων ασκήσεων, ο καρδιακός σας ρυθμός θα βελτιωθεί, γεγονός που έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου.
4. 4 Μην ξεχνάτε τα εκπαιδευτικά παιχνίδια. Οι γρίφοι θέτουν τον εγκέφαλο σε ενεργή λειτουργία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικούς τύπους σταυρόλεξων, sudoku κ.λπ. για το σκοπό αυτό.
5. 5 Πίνετε άφθονο νερό. Μην παρασυρθείτε με σόδα, κόλα ή καφέ. Επίσης, δεν συνιστάται η κατανάλωση σοκολάτας και γλυκών. Αυτά τα γλυκά μπορούν να βλάψουν την ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε και να θυμάστε πληροφορίες. Πολλοί άνθρωποι αφυδατώνονται χωρίς να το καταλάβουν. Ο εγκέφαλός σας αντιδρά πάντα έντονα σε αυτό. Για το λόγο αυτό, βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό.
6. 6 Τα τρόφιμα που είναι πολύ υψηλά σε λιπαρά και ζάχαρη είναι κακά για την ικανότητα σκέψης σας. Με το να μην τρώτε καθόλου, θα είστε κουρασμένοι όλη την ώρα. Ως εκ τούτου, τρώτε μικρά γεύματα και ένα ισορροπημένο γεύμα. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ψάρια, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτά τα τρόφιμα έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου.
7. 7 Όταν μαθαίνετε, προσπαθήστε να ενεργοποιήσετε όλες τις αισθήσεις σας. Διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου θυμούνται διαφορετικές αισθητηριακές εισόδους.Για παράδειγμα, ένα μέρος του εγκεφάλου είναι υπεύθυνο για την αναγνώριση και την απομνημόνευση εικόνων και ένα άλλο υπεύθυνο για τους ήχους.
8. 8 Όταν μαθαίνετε κάτι νέο, ρυθμίστε ένα χρονόμετρο. Αφιερώστε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για τη μελέτη νέου υλικού, μπορείτε επίσης να χωρίσετε τη διαδικασία μάθησης σε συγκεκριμένα μέρη. Perhapsσως η ακόλουθη επιλογή είναι κατάλληλη για κάποιον: ανάγνωση - 10 λεπτά, 20 για ανασκόπηση του υλικού που καλύπτεται και 10 λεπτά για να εξιστορήσετε όσα μάθατε. Αυτό θα σας τονώσει περαιτέρω καθώς ο χρόνος σας θα είναι περιορισμένος.

Συμβουλές

• Όπως αναφέρθηκε, οι γρίφοι μπορεί πραγματικά να είναι πολύ χρήσιμοι. Σε κάνουν να σκέφτεσαι σοβαρά κάτι. Διεγείρουν τον εγκέφαλο και επίσης αφυπνίζουν την ικανότητα κατανόησης σε ένα άτομο. Προσπαθήστε να αγοράσετε ένα περιοδικό παζλ για να εξασκηθείτε περισσότερο.
• Μετά από έναν υγιή ύπνο, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να σκεφτείτε.
• Η διαμεσολάβηση βελτιώνει τη σκέψη. Αφιερώστε 5 λεπτά το πρωί και τον ίδιο χρόνο πριν κοιμηθείτε κάθε μέρα.

Προειδοποιήσεις

• Προσπαθήστε να πετύχετε τον στόχο σας και διώξτε τις σκέψεις αποτυχίας.