Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Ανάλυση σχέσεων
• Μέθοδος 2 από 4: Psychυχολογική και συναισθηματική προετοιμασία
• Μέθοδος 3 από 4: Αλλαγή σκηνής
• Μέθοδος 4 από 4: Προετοιμασία για να ζήσετε μόνοι

Εάν τον τελευταίο καιρό νιώθετε ότι εσείς και ο σύντροφός σας έχετε απομακρυνθεί ο ένας από τον άλλο, πιθανότατα ανησυχείτε για πιθανό χωρισμό. Εάν αισθάνεστε ότι ο χωρισμός πλησιάζει, θα πρέπει να προετοιμαστείτε για αυτό.Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε. Αρχικά, σκεφτείτε ένα σχέδιο δράσης και, στη συνέχεια, ξεκινήστε την προετοιμασία για μια ανεξάρτητη ζωή. Αυτό θα σας βοηθήσει όχι μόνο να αντιμετωπίσετε τον χωρισμό, αλλά και να προχωρήσετε με ειρήνη στη ζωή σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Ανάλυση σχέσεων

1. 1 Κάντε στον εαυτό σας δυσάρεστες ερωτήσεις. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε αν η σχέση σας είναι πραγματικά καταδικασμένη ή αν είναι απλά ένας μεγάλος αγώνας. Πριν διακόψετε τη σχέση, σκεφτείτε αν καταλαβαίνετε όλα όσα συμβαίνουν σωστά. Αναλύστε την κατάσταση της σχέσης αυτή τη στιγμή. Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε εσείς και ο σύντροφός σας πριν χωρίσετε. Εάν αρχίσετε να απομακρύνεστε από τον σύντροφό σας, μπορεί να είναι δύσκολο να επιστρέψετε.
   • Αναλογιστείτε την ποιότητα της σχέσης σας. Αισθάνεστε συχνά καλά ή άσχημα μαζί; Νιώθετε κουρασμένοι λόγω της συνεχούς εναλλαγής τσακωμών και χρόνων ειρήνης;
2. 2 Αναλογιστείτε τι έχει γίνει για να διατηρηθεί η σχέση. Σκεφτείτε τι έχετε ήδη κάνει και πώς προσπαθήσατε να λύσετε τα προβλήματα. Ποιος στο ζευγάρι σας είναι έτοιμος να εργαστεί σε μια σχέση; Εάν μόνο εσείς ή μόνο ο σύντροφός σας, η σχέση είναι απίθανο να σωθεί.
   • Έχετε συζητήσει ποτέ τη σχέση σας με τον σύντροφό σας; Πόσες φορές έχετε προσπαθήσει να διορθώσετε τα πάντα; Έχεις δοκιμάσει να πας σε ψυχοθεραπευτή;
3. 3 Απολαύστε τη σχέση όσο μπορείτε. Εάν αποφασίσετε ότι η σχέση σας δεν μπορεί πλέον να σωθεί, αποδεχτείτε την ιδέα ότι θα τελειώσει σύντομα. Μην περιμένετε μέχρι να τελειώσουν, αλλά χαρείτε το καλό που υπάρχει τώρα. Θυμηθείτε τις ευχάριστες στιγμές από το παρελθόν, σκεφτείτε τι συμπεράσματα μπορείτε να βγάλετε και ποια εμπειρία έχετε μάθει από αυτήν τη σχέση.

Μέθοδος 2 από 4: Psychυχολογική και συναισθηματική προετοιμασία

1. 1 Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στο να ζείτε μόνοι. Αρχίστε να προετοιμάζεστε ψυχικά και συναισθηματικά για τον χωρισμό. Μετά τον χωρισμό, πολλοί πιστεύουν ότι τώρα θα είναι πάντα μόνοι. Προσπαθήστε να καταλάβετε ότι μια περίοδος μη σχέσης είναι μια ευκαιρία να κάνετε ένα διάλειμμα από τα προβλήματα. Το να είσαι ελεύθερος μπορεί να σημαίνει ότι είσαι ελεύθερος άνθρωπος. Απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις.
   • Σκεφτείτε όλα τα άσχημα πράγματα που συνέβησαν στη σχέση σας και φανταστείτε πώς θα ήταν η ζωή χωρίς αυτά τα προβλήματα.
   • Φτιάξτε μια λίστα με τα οφέλη που απορρίπτουν αυτές οι σχέσεις και τα πράγματα που θα σας ευχαριστήσουν όταν είστε μόνοι.
2. 2 Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με προσοχή. Μπορεί να στεναχωριέστε για τον χωρισμό, και αυτό είναι εντάξει. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι λυπημένος. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας - θυμηθείτε τον εαυτό σας ότι δεν ήσασταν κατάλληλοι ο ένας για τον άλλον. Μην αφήσετε τον χωρισμό να σας κάνει να λυπηθείτε τον εαυτό σας ή να πάθετε κατάθλιψη. Αγαπήστε τον εαυτό σας όπως θα θέλατε να σας αγαπήσει κάποιος άλλος και συμπεριφερθείτε στον εαυτό σας όπως τον αξίζετε.
3. 3 Προσπαθήστε να επανεξετάσετε πώς αισθάνεστε που δεν έχετε σύντροφο και δεν είστε μόνοι. Σε πολλούς πολιτισμούς, το να έχεις ένα ζευγάρι εκτιμάται περισσότερο από ό, τι όχι. Αυτό θέτει πολλούς ανθρώπους υπό πίεση να συνάψουν σχέσεις που δεν τους αρέσουν ή διατηρούν σχέσεις που δεν τους φέρνουν χαρά. Αλλά δεν υπάρχει τίποτα κακό με τα υψηλά πρότυπα - μην συμβιβάζεστε με αυτό που δεν σας ταιριάζει. Αξίζετε το καλύτερο!
   • Σκεφτείτε αν έχετε νιώσει μοναξιά σε αυτή τη σχέση.
   • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι το να μην έχετε ζευγάρι δεν σημαίνει ότι είστε μόνοι. Υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή σας που είναι έτοιμοι να είναι εκεί και ενδιαφέρονται να σας κάνουν ευτυχισμένους.
4. 4 Φανταστείτε ότι είστε ευτυχισμένοι. Σχεδιάστε μια εικόνα (σε χαρτί ή στη φαντασία σας) για το πού θα βρίσκεστε στο εγγύς μέλλον. Σκεφτείτε πώς θα είναι η ζωή σας χωρίς σύντροφο. Φανταστείτε ότι είστε χαρούμενοι και ήρεμοι. Εάν μπορείτε να οραματιστείτε την αλλαγή, θα έχετε κάτι για το οποίο θα προσπαθήσετε μετά τον χωρισμό.
   • Τι θα ήθελες να κάνεις? Ονειρεύεστε να επισκεφθείτε κάποιο μέρος;
   • Τι θα ήθελες να φας? Maybeσως υπάρχει ένα καφέ στην πόλη σας όπου θέλατε να επισκεφθείτε, αλλά δεν πήγατε εκεί επειδή ο σύντροφός σας δεν το ήθελε;
   • Με ποιον θα θέλατε να περάσετε χρόνο; Έχετε φίλους με τους οποίους έχετε χάσει την επαφή; Ονειρεύεστε κάποια σχέση;
5. 5 Να θυμάσαι ποιος είσαι. Οι άνθρωποι στις σχέσεις συχνά βυθίζονται τόσο πολύ στον σύντροφό τους που ξεχνούν τον εαυτό τους. Καθώς προετοιμάζεστε για έναν χωρισμό, σκεφτείτε τον εαυτό σας: τι καλός άνθρωπος είστε και τι θα μπορούσε να χαθεί με την εμφάνιση των τρεχουσών σχέσεων στη ζωή σας.
   • Φτιάξτε μια λίστα με τα πράγματα που σας κάνουν μόνοι σας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα θετικά χαρακτηριστικά.
   • Σκεφτείτε τις δυνάμεις σας.
   • Επιστρέψτε στα χόμπι που εγκαταλείψατε.
   • Σκεφτείτε τον χωρισμό ως μια ευκαιρία να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας και να καταλάβετε τι θέλετε από τη σχέση.

Μέθοδος 3 από 4: Αλλαγή σκηνής

1. 1 Ξεκίνα να ξεφορτώνεσαι πράγματα που σου θυμίζουν το παρελθόν και σε κάνουν να μετανιώνεις για τον χωρισμό. Εάν υπάρχουν πολλές υπενθυμίσεις σχέσεων στο δωμάτιο ή το διαμέρισμά σας, απαλλαγείτε από την περίσσεια. Πριν και μετά τον χωρισμό, δεν χρειάζεστε συνεχείς υπενθυμίσεις για τον πρώην σας.
   • Βάλτε όλα τα αντικείμενα του συντρόφου σας σε ένα κουτί και περάστε τα στους φίλους σας.
   • Αν θέλετε να κρατήσετε πράγματα που σας θυμίζουν τη σχέση, κρύψτε τα ή ξεφορτωθείτε τα.
2. 2 Αλλάξτε οτιδήποτε στο σπίτι σας. Εάν δεν αρκεί να απαλλαγείτε από τα πράγματα που σας θυμίζουν σχέση, καταλάβετε ολόκληρο τον χώρο. Σκεφτείτε πώς το σπίτι σας πρέπει να αντικατοπτρίζει τη νέα σας κατάσταση. Μετακινήστε έπιπλα ή αγοράστε καινούρια. Επιλέξτε άλλα χρώματα. Αλλάξτε ό, τι χρειάζεται για να διατηρήσετε το δωμάτιο φρέσκο, ζεστό και όμορφο.
3. 3 Ξεκινήστε να ρίχνετε μια πιο προσεκτική ματιά στον εαυτό σας. Κατά τη διάρκεια ενός χωρισμού, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την υγεία σας, έτσι ώστε να είναι ευκολότερο για σας να ανακάμψετε. Σκεφτείτε τι θα κάνετε και ξεκινήστε. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τις επιπτώσεις του στρες διάσπασης στο σώμα σας.
   • Αγοράστε υγιεινά τρόφιμα και βιταμίνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό (όπως η βιταμίνη C). Αυτό θα βοηθήσει στην προστασία του σώματος από τις επιπτώσεις του στρες.
   • Πηγαίνετε για ύπνο εγκαίρως και κοιμηθείτε κατά μέσο όρο 8 ώρες τη νύχτα.
   • Μπες για αθλήματα. Η άσκηση μπορεί να καταπολεμήσει την κατάθλιψη, να προάγει την υγεία και να προωθήσει την παραγωγή ενδορφινών, ορμονών της χαράς.
   • Κρατήστε ημερολόγιο και καταγράψτε τις εμπειρίες σας εκεί.

Μέθοδος 4 από 4: Προετοιμασία για να ζήσετε μόνοι

1. 1 Σκεφτείτε ένα σχέδιο δράσης τη στιγμή του χωρισμού. Εάν πιστεύετε ότι θα είναι δύσκολο για σας να ανταπεξέλθετε στα συναισθήματα, σκεφτείτε εκ των προτέρων ένα σχέδιο, ώστε όλα να πάνε με ελάχιστες απώλειες. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ζείτε με έναν σύντροφο με τον οποίο θα χωρίσετε.
   • Προσελκύστε έμπιστους φίλους και συγγενείς. Πείτε τους τι συμβαίνει. Πείτε τους ότι θα χρειαστείτε τη βοήθειά τους και κρατήστε τους αριθμούς τους στη διάθεσή σας.
   • Ζητήστε από κάποιον άλλο να πάρει τα υπάρχοντά σας από τον σύντροφό σας ή να του φέρει τα πράγματα που σας έχουν απομείνει.
   • Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα διατηρήσετε επαφή με τον σύντροφό σας μετά τον χωρισμό και τηρήστε την υπόσχεσή σας.
   • Σκεφτείτε πού θα πάτε μετά τον χωρισμό και πού θα ζήσετε.
2. 2 Αποσπάστε την προσοχή σας αμέσως μετά τον χωρισμό. Θα λυπηθείτε για λίγο, οπότε πρέπει να απασχολήσετε τον εαυτό σας. Ετοιμάστε ταινίες που από καιρό θέλατε να δείτε ή βιβλία που από καιρό θέλατε να διαβάσετε. Παρακολουθήστε ολόκληρη τη σεζόν της αγαπημένης σας τηλεοπτικής εκπομπής ταυτόχρονα. Αγοράστε το αγαπημένο σας φαγητό και βάλτε το στο ψυγείο.
3. 3 Ξεκινήστε ένα διάλειμμα. Εάν προετοιμάζεστε για χωρισμό και είστε σίγουροι για την απόφασή σας, ξεκινήστε μόνοι σας τον χωρισμό. Δεν έχει νόημα να καθυστερήσετε αυτό που δεν χρειάζεστε ή δεν μπορείτε να διορθώσετε. Για να αποφύγετε την επίπονη αναμονή, μιλήστε για τον χωρισμό σας.
   • Μιλήστε προσωπικά με τον σύντροφό σας. Μην τερματίζετε τη σχέση μέσω τηλεφώνου ή μηνύματος.
   • Μιλήστε για τις σχέσεις και πώς σας έχουν επηρεάσει. Μην κατηγορείτε και μην κρίνετε τον σύντροφό σας.
   • Εξηγήστε ότι θέλετε να χωρίσετε. Αποφύγετε το κλισέ ότι δεν είστε ο σύντροφός σας, αλλά εσείς.
4. 4 Περάστε χρόνο με τους φίλους σας. Καθώς ετοιμάζεστε να χωρίσετε, προσπαθήστε να συνδεθείτε με φίλους με τους οποίους έχετε χάσει την επαφή. Αυτό θα σας βοηθήσει όχι μόνο να ανακουφίσετε το άγχος του χωρισμού, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να ξεπεράσετε τον χωρισμό. Εμπιστευτείτε τους φίλους σας και αφήστε τους να σας βοηθήσουν.Αφήστε τους φίλους σας να σας υποστηρίξουν: φάτε παγωτό μαζί τους, δείτε μια ταινία, παίξτε ένα αθλητικό παιχνίδι στο πάρκο, πηγαίνετε σε ένα πάρτι.
5. 5 Μην απατάτε τον σύντροφό σας. Perhapsσως είστε δυστυχισμένοι σε αυτή τη σχέση και θέλετε την προσοχή του άλλου ατόμου. Αλλά μην οδηγηθείτε από τα συναισθήματά σας μέχρι να τελειώσει επίσημα η τρέχουσα σχέση σας. Ακόμα κι αν η σχέση σας έχει εξαντληθεί λόγω της προδοσίας του συντρόφου σας, μην σκύψετε στο επίπεδό του. Μετά τον χωρισμό, δώστε στον εαυτό σας χρόνο να έρθει στα λογικά σας και μόνο τότε να συμφωνήσετε σε μια νέα σχέση.
   • Να είστε ανοιχτοί με ανθρώπους, να κάνετε νέες γνωριμίες, να πηγαίνετε σε νέα μέρη, αλλά αφιερώστε χρόνο για να ξεκινήσετε μια σχέση με το πρώτο άτομο που θα συναντήσετε.