Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Βρείτε μια ισορροπία
• Μέθοδος 2 από 2: Ενισχύστε την εμπιστοσύνη
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Σας έχουν πει ποτέ ότι είστε εμμονικοί ή κολλημένοι; Έχετε ενθουσιαστεί ποτέ για μια νέα σχέση ή φιλία που ενοχλήσατε το άτομο με προσοχή και σε αντάλλαγμα απλώς απομακρύνθηκε από εσάς; Έχετε παρατηρήσει ότι θέλετε να καλέσετε, να γράψετε ένα μήνυμα ή ένα γράμμα σε κάποιον πιο συχνά από ό, τι σε απάντηση; Αν ναι, τότε πιθανότατα έχετε ήδη διαπιστώσει ότι ο καταναγκασμός απενεργοποιεί τους περισσότερους ανθρώπους. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να βρείτε την πηγή της εμμονής σας και να γίνετε αρκετά σίγουροι για να την μετριάσετε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Βρείτε μια ισορροπία

1. 1 Κόψτε ταχύτητα. Όλες οι σχέσεις αναπτύσσονται με τον δικό τους ρυθμό, οπότε δεν χρειάζεται να προσπαθούμε να γίνουμε γρήγορα «σύντροφοι ψυχής» ή «καλύτεροι φίλοι για πάντα» μόνο και μόνο επειδή όλα πηγαίνουν τέλεια. Εκτιμήστε τη νεότητα όλων όσων συμβαίνουν και τον ενθουσιασμό για κάτι καινούργιο, γιατί αυτό το συναίσθημα της καινοτομίας δεν θα συμβεί ποτέ ξανά. Μπορεί να είστε νευρικοί που δεν γνωρίζετε πώς θα εξελιχθεί η σχέση, αλλά αυτό είναι τόσο ενδιαφέρον! Κάντε υπομονή και μάθετε να απολαμβάνετε τον ενθουσιασμό. Μην προσπαθήσετε να βιάσετε τη σχέση, διαφορετικά όλη η χαρά θα εξαφανιστεί και θα εμφανιστεί άγχος.
   • Αν περάσατε ένα υπέροχο βράδυ Παρασκευής, σίγουρα θα θέλετε να το κάνετε ξανά το συντομότερο δυνατό. Αλλά, αντί να καλέσετε ένα φίλο σας το Σάββατο το πρωί για να κάνετε νέα σχέδια, περιμένετε μερικές ημέρες. Πάρτε μια αίσθηση για τον διασκεδαστικό χρόνο που περάσατε και αφήστε τον φίλο σας να απολαύσει επίσης τις αναμνήσεις. Όταν έρθει η ώρα να ξοδέψετε ξανά χρόνο μαζί, και οι δύο θα ανυπομονείτε να συναντηθείτε, κάτι που θα κάνει τον χρόνο μαζί ακόμα πιο ευχάριστο.
2. 2 Βγάλτε τα ροζ χρωματιστά σας γυαλιά. Μέρος του λόγου για τον υπερβολικά ερωτευμένο με κάποιον είναι η τάση μας να εξιδανικεύουμε το άλλο άτομο στις αρχές της σχέσης. Όταν συναντάτε για πρώτη φορά κάποιον με τον οποίο έχετε δημιουργήσει έναν δεσμό, είναι πολύ εύκολο να βουτήξετε σε φαντασιώσεις για το πόσο υπέροχη μπορεί να είναι η φιλία ή η σχέση σας.Ωστόσο, αυτές οι φαντασιώσεις οδηγούν σε μεγάλες προσδοκίες, οι οποίες μερικές φορές δεν είναι ρεαλιστικές! Αυτή τη στιγμή, νομίζετε ότι θέλετε να περάσετε όλο το χρόνο σας με αυτό το άτομο, αλλά αυτό δημιουργεί μόνο απογοήτευση στο μέλλον.
   • Υπενθυμίζετε συνεχώς στον εαυτό σας ότι το νέο άτομο στη ζωή σας είναι απλώς ένα άτομο, δηλαδή ατελής... Θα κάνει λάθη και πρέπει να είστε πρόθυμοι να το αντιμετωπίσετε και να συγχωρήσετε και να μην σοκαριστείτε ότι το άτομο δεν είναι ικανό να είναι τέλειο.
3. 3 Πρακτική αντάλλαγμα (Λατινική φράση που σημαίνει "τότε για αυτό", quid pro quo). Φανταστείτε ότι η ανθρώπινη αλληλεπίδρασή σας είναι ένας αγώνας τένις ή βόλεϊ. Κάθε φορά που ξεκινάτε την επαφή, πετάτε την μπάλα στην απέναντι πλευρά του γηπέδου. Μετά περιμένεις να επιστρέψει. Δεν χρειάζεται να ρίξετε ένα σωρό μπάλες για να βεβαιωθείτε ότι θέλει να παίξει. Εάν είστε εμμονικός άνθρωπος, πιθανώς να είστε νευρικοί ενώ περιμένετε. Όταν συμβεί αυτό, πάρτε μια βαθιά ανάσα μέσα και έξω. Εάν έχετε ήδη επικοινωνήσει με κάποιον (έχετε στείλει e-mail ή SMS ή έχετε καλέσει και αφήσει φωνητικό μήνυμα), δεν χρειάζεται να το επαναλάβετε. Όσο και αν θέλετε να επικοινωνήσετε ξανά μαζί του, σημειώστε ότι υπάρχουν μόνο μερικές επιλογές σε αυτήν την περίπτωση:
   • Το άτομο δεν έχει λάβει ακόμη το μήνυμα.
   • Wasταν πολύ απασχολημένος για να σου απαντήσει. Εάν εμπιστεύεστε αυτό το άτομο, μην τον κατηγορείτε αμέσως, αλλά υποθέστε ότι αυτό ακριβώς συμβαίνει.
   • Δεν τον ενδιαφέρει να κουβεντιάζει τώρα.
4. 4 Μην πιέζετε ή πνίγετε. Δεν έχει σημασία πόσο κοντά είστε στο άτομο, το να περνάτε όλο το χρόνο σας μαζί του μπορεί να γίνει συντριπτικό. Ακόμα κι αν κάποιος σας αγαπά, δύσκολα θέλει να είναι μαζί σας κάθε δευτερόλεπτο, μέρα και νύχτα. Εάν δυσκολεύεστε να είστε μακριά από ένα άτομο έστω και για λίγα λεπτά, αυτό θα μετατραπεί τελικά σε μεγάλο πρόβλημα για εσάς. Ναι, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο, αλλά αναγκάστε τον εαυτό σας να κάνει πίσω και να του δώσετε λίγο χώρο. Περάστε λίγες μέρες μακριά του, κάντε τα πράγματα που σας αρέσουν και δεν απαιτούν επικοινωνία για λίγο. Η σχέση σας σίγουρα θα βελτιωθεί γιατί, όπως λέει και η παλιά παροιμία, «η αγάπη δυναμώνει όταν χωρίσουμε».
5. 5 Αναζητήστε σημάδια ότι το άτομο δεν ενδιαφέρεται πλέον. Αυτό συμβαίνει για πολλούς λόγους, αλλά ένα πράγμα είναι αλήθεια - η προσοχή σε ένα άτομο δεν θα αλλάξει τη στάση του. Η επιμονή δεν είναι η απάντηση! Το άτομο μπορεί να σας αγνοεί για να αποφύγετε την επικοινωνία χωρίς άμεση αντιπαράθεση. Το να σπρώχνει από εσάς δεν θα αλλάξει τα συναισθήματά του και βαθιά μέσα στην ψυχή σας, το καταλαβαίνετε. Εάν το άτομο δεν σας έχει τιμήσει με μια απάντηση, μην χάνετε χρόνο πάνω του. Αξίζετε καλύτερη αντιμετώπιση.
   • Εξετάστε αν το άτομο είναι ασταθές. Μερικοί άνθρωποι απλά αποτυγχάνουν να διατηρήσουν φιλίες ή σχέσεις, μερικές φορές είναι τεμπέληδες ή ξεχνούν. Αν και τις περισσότερες φορές ένα άτομο δεν δείχνει ευθύνη, όχι επειδή ξέχασε να σας καλέσει, αλλά επειδή το αποφάσισε.
   • Maybeσως ένα άτομο χρειάζεται λίγο χρόνο για να επικεντρωθεί σε άλλα πράγματα για λίγο. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα το τέλος της σχέσης σας.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Η προπονήτρια σχέσεων Jessica Ingle είναι προπονήτρια σχέσεων και ψυχοθεραπεύτρια με έδρα την περιοχή του κόλπου του Σαν Φρανσίσκο. Foundδρυσε Bay Area Dating Coach το 2009, αφού ολοκλήρωσε το μεταπτυχιακό της στη Συμβουλευτική υχολογία. Είναι αδειοδοτημένη ψυχοθεραπεύτρια οικογένειας και γάμου και εγγεγραμμένη θεατρολόγος με πάνω από 10 χρόνια εμπειρίας.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Προπονητής σχέσεων

   Σκεφτείτε αν είστε με το σωστό άτομο. Η Jessica Ingle, σύμβουλος σχέσεων και ψυχοθεραπεύτρια, λέει: «Δεν νομίζω ότι μπορείτε να αξιολογήσετε αντικειμενικά αν ένα άτομο είναι παρεμβατικό. Όλα εξαρτώνται από το άτομο με το οποίο έχετε σχέση. Για ένα, τα αιτήματά σας μπορεί να είναι πολύ υψηλά, ενώ στον άλλον θα αρέσει η επιθυμία σας να πλησιάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο».

   
   
6. 6 Σεβαστείτε τις επιθυμίες των άλλων. Εάν το άτομο σας αγνοεί ή έχει κρυώσει μαζί σας, πιθανότατα αισθάνεστε απόρριψη - ναι, είναι πραγματικά μια απόρριψη και πραγματικά πονάει. Αλλά αν το άτομο έχει αποφασίσει ότι είναι ώρα να προχωρήσει, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να αναγκάσετε τα γεγονότα. Κάνε ό, τι περνάει από το χέρι σου για να ξεπεράσεις αυτό το στάδιο και αντιστάσου στην παρόρμηση να είσαι διεκδικητικός. Εάν χτυπήσετε το άτομο ή προσπαθήσετε να τον πληγώσετε ως αντάλλαγμα, αυτό θα αυξήσει μόνο την απόσταση μεταξύ σας.
7. 7 Δείτε αν ικανοποιούνται οι ανάγκες σας. Εάν το άτομο που σκέφτεστε δεν σας απορρίπτει εντελώς, αλλά ενεργεί ανασφαλές ή προσποιείται, σκεφτείτε αν θέλετε πραγματικά να δείτε αυτό το άτομο στη ζωή σας. Το γεγονός ότι θέλετε να περάσετε χρόνο με τον φίλο σας ή κάποιον άλλο σημαντικό δεν σας κάνει ακόμα παρεμβατικό. Χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια για να διατηρηθεί μια σχέση. Εάν το άτομο σας κάνει να αισθάνεστε ότι ζητάτε πάρα πολλά, αλλά ξέρετε ότι δεν είστε πολύ παρεμβατικό, μπορεί να σημαίνει ότι το πρόβλημα δεν είναι σε εσάς, αλλά στο άλλο άτομο.
   • Αποφασίστε πόσο χρόνο και προσοχή είστε διατεθειμένοι να αφιερώσετε στη σχέση και υπολογίστε πόσα περιμένετε ως αντάλλαγμα. Εάν οι προσδοκίες σας είναι εύλογες, αλλά νιώθετε συνεχώς απογοητευμένοι και παραμελημένοι, ίσως ήρθε η ώρα να βρείτε έναν νέο φίλο ή εραστή που θα σας κάνει να νιώσετε πολύτιμοι και αγαπημένοι.
   • Οι σχέσεις δεν είναι εύκολο να εξισορροπηθούν - συχνά φαίνεται ότι το ένα άτομο καταβάλλει περισσότερη προσπάθεια από το άλλο. Υπάρχουν περίοδοι που το ένα άτομο είναι απασχολημένο και το άλλο γράφει και καλεί περισσότερο. Ωστόσο, εάν αυτή είναι μια επίμονη κατάσταση στη σχέση σας και δεν νομίζετε ότι αυτό θα αλλάξει, τερματίστε τη σχέση πριν βλάψει την αυτοεκτίμησή σας.

Μέθοδος 2 από 2: Ενισχύστε την εμπιστοσύνη

1. 1 Ασχοληθείτε με άλλα πράγματα. Οι απασχολημένοι άνθρωποι απλά δεν έχουν το χρόνο να είναι εμμονικοί. είναι πάντα απασχολημένοι με άλλα πράγματα, και ξέρετε τι; Όλα αυτά τα «άλλα πράγματα» μας κάνουν συχνά πιο ενδιαφέροντες φίλους και ρομαντικούς συντρόφους. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε κάτι καλύτερο από το να περιμένετε κάποιον να σας καλέσει ή να σας στείλει μηνύματα, πιθανότατα βαριέστε (και ξέρετε τι λένε - αν βαριέστε, τότε βαριέστε). Τι περιμένεις?
   • Εθελοντής. Μάθε να χορεύεις. Ξεκινήστε το τζόκινγκ. Μάστερ ελαιογραφία. Γίνετε μέλος του συλλόγου. Φροντίστε όλα αυτά, αποδείξτε τον εαυτό σας και διασκεδάστε! Όλες οι ανησυχίες σας θα εξαφανιστούν και όταν αυτό το άτομο έρθει σε επαφή, θα είναι μια ευχάριστη έκπληξη, όχι μια τρελή ανακούφιση!
2. 2 Συζητήστε περιοδικά με άλλα άτομα. Η εστίαση της ζωής σας γύρω από ένα άτομο δεν είναι πολύ ωφέλιμη για την ψυχική υγεία και την αυτοεκτίμησή σας. Προσκαλέστε άλλα άτομα στην εταιρεία σας αντί να βάλετε όλη σας την ενέργεια σε ένα άτομο! Συγκεντρώστε μερικούς ανθρώπους μαζί και πηγαίνετε σε μια ταινία ή δείπνο αντί να περνάτε όλο το χρόνο σας ανησυχώντας Ενταση ΗΧΟΥ πρόσωπο. Διασκεδάστε με τις διαφορετικές προσωπικότητες που γεμίζουν τη ζωή σας - υπάρχουν περισσότεροι από ένας φίλοι σας.
3. 3 Θυμηθείτε, είναι εντάξει να είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι δεν συναντιούνται με κανέναν και εξακολουθούν να απολαμβάνουν πλήρως τη ζωή. Έχουν ελευθερία και διασκέδαση, και σε πολλές περιπτώσεις είναι εξίσου ευτυχισμένοι με τους ανθρώπους σε μια σχέση. Η βαθύτερη αλήθεια είναι ότι μια σχέση είναι μια επιθυμία, όχι μια ανάγκη. Το πρόβλημα προκύπτει όταν ένα άτομο τα μετατρέπει σε ανάγκη και αρχίζει να πιστεύει ότι δεν μπορεί να επιβιώσει χωρίς αυτά.
   • Κάντε αυτήν την άσκηση: Όταν σας έρχεται στο μυαλό μια ιδεοληπτική σκέψη, επαναλάβετε το μάντρα. Πείτε «είμαι δυνατός» ή «έχω όλα όσα χρειάζομαι». Επαναλάβετε νοερά κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε σαν ένα πλήρες άτομο που δεν χρειάζεται κάποιον άλλο για να ζήσει.
   • Βοηθά επίσης να ακούτε μουσική και να βλέπετε ταινίες για την ελευθερία και το σθένος.
4. 4 Εργαστείτε για την αυτοεκτίμησή σας. Πιθανότατα, αν παλεύετε με την εμμονή, έχετε προβλήματα με την αυτοεκτίμηση. Μπορεί να ψάχνετε κάποιον που θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα, αλλά η αλήθεια είναι ότι είστε το μόνο άτομο που μπορεί πραγματικά να το κάνει. Μην βασίζετε την ευτυχία σας στο άλλο άτομο. Φυσικά, είναι καλό που κάποιος σε κάνει ευτυχισμένο, αλλά αν αυτό το άτομο είναι η μόνη πηγή ευτυχίας σου, θα είσαι θυμωμένος και λυπημένος όταν δεν είναι κοντά, και για έναν άνθρωπο μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο! Θα αισθανθεί ένοχος, σας χρωστάει και τελικά θα αγανακτήσει απέναντί ​​σας.
   • Ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείς από μια εμμονή είναι να αποδείξεις στον εαυτό σου ότι δεν χρειάζεσαι κάποιον κάνοντας πράγματα μόνος σου, περνώντας χρόνο μόνος για μεγάλο χρονικό διάστημα, μέχρι να νιώσεις αυτοπεποίθηση. Φερθείτε όπως εσείς θέλω να να έχεις φίλο ή αγαπημένο, αλλά σίγουρα όχι χρειάζομαι σε αυτό.
   • Μην ψάχνετε για νέες σχέσεις μέχρι να είστε σίγουροι ότι δεν επαναλαμβάνετε την παλιά σας συμπεριφορά.
5. 5 Μάθετε να εμπιστεύεστε. Μόλις καταλάβετε τον εαυτό σας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε πρόβλημα στις σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Η εμμονή συνδέεται συχνά με έλλειψη εμπιστοσύνης και μερικές φορές φόβο απόρριψης. Όταν αμφιβάλλετε για τα συναισθήματα κάποιου για εσάς ή για την πίστη κάποιου, αναρωτηθείτε γιατί δεν τον εμπιστεύεστε. Μήπως επειδή έκανε κάτι αμφίβολο; Or μήπως επειδή κάποιος σε έχει πληγώσει στο παρελθόν και τώρα περιμένεις από αυτό το νέο άτομο να συμπεριφερθεί με τον ίδιο τρόπο;
   • Εάν αυτή η τελευταία δήλωση είναι αληθινή, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν είναι δίκαιο να κρίνετε κάποιον από τις ενέργειες ενός εντελώς διαφορετικού ατόμου, σωστά;
   • Εάν αυτό το άτομο είναι πραγματικά αγαπητό σε εσάς, σημαίνει ότι έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη σας, δώστε του.
6. 6 Εκμεταλλευτείτε την ανεξαρτησία σας. Όντας σίγουρος και διακριτικός, ένα άτομο γίνεται πιο ελκυστικό. Αυτό είναι το κόλπο: όσο πιο σίγουρος είναι ένας άνθρωπος και πραγματικά δεν χρειάζεται άλλους, τόσο πιο ελκυστικός γίνεται για τους άλλους. Μόλις γίνεις πραγματικά ανεξάρτητος, θα το νιώσεις. Θα έχετε αρκετή αυτοπεποίθηση για να αντιμετωπίσετε τη σχέση χωρίς να ανησυχείτε πολύ για το τι σκέφτεται ο άλλος. Θα εκτιμήσετε τον χρόνο μόνο με τον εαυτό σας όσο τον χρόνο που περνάτε με το αγαπημένο σας πρόσωπο.
7. 7 Καταλάβετε - όλα σχετίζονται με τη φύση του εγκεφάλου. Ο εγκέφαλός μας είναι υπερκινητικός. Εμείς, ως ιδιοκτήτες του, θέλουμε πάντα να κάνουμε και να αποκτήσουμε κάτι. Όταν δεν έχουμε τίποτα να ασχοληθούμε, αρχίζουν να εμφανίζονται εμμονικές σκέψεις στο κεφάλι μας, αρχίζουμε να βαριόμαστε και να απογοητευόμαστε. Μια ρεαλιστική προσέγγιση σε αυτή την περίπτωση θα ήταν να κατευθύνουμε τις σκέψεις και την υπερκινητικότητα του εγκεφάλου μας προς καλές πράξεις, δηλαδή προς αυτό που μας φέρνει ευχαρίστηση: αναζήτηση νέων δραστηριοτήτων, χόμπι, ενίσχυσης στάσεων κ.ο.κ. Όλα αυτά βοηθούν στην αντιμετώπιση των εμμονικών σκέψεων, αλλά μόνο προσωρινά. Οι άνθρωποι που δεν δημιουργούν την εντύπωση της παρεμβατικότητας απλώς κατευθύνουν τη δραστηριότητα του μυαλού τους σε εποικοδομητικές και δημιουργικές πράξεις. Or όλη η ουσία είναι ότι οι ανάγκες τους καλύπτονται από κάποιον άλλο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τέτοιοι άνθρωποι δεν φαίνεται να είναι παρεμβατικοί, αλλά αντίθετα, μας ελκύουν.
   • Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που έχουν πολλούς καλούς φίλους δεν συμπεριφέρονται παρεμβατικά όταν κάνουν καινούργιους, και όλα αυτά επειδή ικανοποιείται η επιθυμία τους να έχουν φίλους. Ένα άλλο παράδειγμα: οι άνθρωποι που κάνουν αυτό που αγαπούν επίσης δεν δίνουν την εντύπωση της παρεμβατικότητας, επειδή αυτό που κάνουν καταλαμβάνει τη δραστηριότητα του μυαλού τους. Ένα άλλο παράδειγμα: ένας άντρας που τα πάει καλά σε μια σχέση με ένα κορίτσι είναι απίθανο να συμπεριφέρεται με εμμονή με άλλα κορίτσια, επειδή παίρνει όλα όσα θέλει. Ως αποτέλεσμα, δεν είναι παρεμβατικός και ελκυστικός για τους άλλους.Τα παιδιά που είναι σε σχέσεις (σε καλές σχέσεις) είναι πάντα πιο ελκυστικά για τους γύρω τους - ένα επιστημονικά αποδεδειγμένο γεγονός.
   • Τι κοινό έχουν όλοι οι παραπάνω άνθρωποι; Οι ανάγκες τους παρακάμπτονται από εξωτερικούς παράγοντες. Μόλις εξαλειφθεί αυτός ο παράγοντας, ο εγκέφαλος θα αρχίσει και πάλι να χρειάζεται, τουλάχιστον για αυτό που στερήθηκε. Αυτό μπορεί να διευκολυνθεί μετακομίζοντας σε άλλη πόλη, χάνοντας φίλους, δουλειές, διαλύοντας σχέσεις κ.ο.κ.
   • Όχι, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να εγκαταλείψετε την αναζήτηση χόμπι, φίλων, σχέσεων κ.ο.κ. Αντίθετα - αυτό είναι που μας επιτρέπει να καταλαμβάνουμε ένα τέτοιο υπερκινητικό μυαλό και να αποκλείουμε την εμμονή από τη ζωή μας. Τι ακριβώς θα βοηθήσει στην περίπτωσή σας - θα πρέπει να το διαπιστώσετε πειραματικά, αφού είμαστε όλοι μοναδικοί.
   • Οι εμμονικές σκέψεις εξαφανίζονται όταν ένα άτομο παύει να αναζητά ικανοποίηση έξω, όταν συνειδητοποιεί ότι κανένας από τους εξωτερικούς παράγοντες δεν είναι ικανός να τον ικανοποιήσει. Συνεχίστε να κάνετε ό, τι σας ενδιαφέρει, να περνάτε χρόνο με φίλους, αλλά κάντε το απλά επειδή το απολαμβάνετε και όχι για να βιώσετε ικανοποίηση. Αυτό θα σε κάνει πιο ταπεινό και πιο απλό. Όπως λέει ο Τάο Τε Τσινγκ: "Όταν το Τάο βρίσκεται στον κόσμο, όλα όσα υπάρχουν ρέουν μέσα του, όπως τα ρέματα των βουνών ρέουν σε ποτάμια και θάλασσες".
   • Έχετε ένα αίσθημα αβεβαιότητας; Είστε στο σωστό δρόμο.

Συμβουλές

• Δώστε στο άτομο το δικό του χώρο, σεβαστείτε τα προσωπικά του όρια.
• Κάντε ένα βήμα πίσω και ασχοληθείτε με την επιχείρησή σας. Να είσαι απασχολημένος άνθρωπος.
• Κάντε ό, τι σας φέρνει χαρά και ευτυχία. Μην περνάτε πολύ χρόνο μόνοι. Βγείτε από το σπίτι, περάστε το βράδυ με τους φίλους σας. Όσο περισσότερα ενδιαφέροντα και χόμπι έχετε, τόσο πιο ελκυστικός άνθρωπος θα γίνετε!
• Εκτιμήστε τον εαυτό σας!
• Αρχικά, πρέπει να μάθετε να είστε μόνοι και άνετοι. Τότε ο χρόνος σας θα γίνει πιο πολύτιμος για εσάς και θα μπορείτε να δείτε τις σχέσεις πιο αντικειμενικά.
• Η υπερβολική εμμονή μπορεί να προκαλέσει μόνο απόρριψη. Αυτό θα μειώσει την αυτοεκτίμησή σας, βαθαίνοντας τα συναισθήματα της μοναξιάς σας.
• Αν αγαπάτε το άτομο με το οποίο έχετε σχέση, δείξτε του εύκολα και διακριτικά, μην τον πιέζετε, αλλιώς μπορεί να σας απομακρύνει.
• Αγάπα τον εαυτό σου.
• Η επιθετική στάση στα πρώτα στάδια είναι πολύ αποκρουστική. Μάθετε να συμπεριφέρεστε με μέτρο και ξεκινήστε με μικρά βήματα.
• Η εμμονή σπαταλά τον πολύτιμο χρόνο σας. Μάθετε τον αυτοέλεγχο. Μπορείς.
• Συνειδητοποιήστε ότι μερικοί άνθρωποι δεν είναι πολύ καλοί. Δεν αφορά εσάς, είναι για αυτούς. Βρείτε νέους φίλους για τον εαυτό σας.
• Η αγάπη της ζωής σας θα σας χτυπήσει την πόρτα νωρίτερα από όσο νομίζετε. Απλά να είστε υπομονετικοί και αισιόδοξοι.

Προειδοποιήσεις

• Η ανάγκη για άλλους μπορεί να γίνει ένας φαύλος κύκλος. Αναζητάτε την προσοχή, το άτομο φοβάται και σας απομακρύνει, αισθάνεστε χειρότερα και ξεκινάτε έναν νέο κύκλο με ακόμη μεγαλύτερη εμμονή. Συνειδητοποιήστε αυτό και αλλάξτε τη συμπεριφορά σας.
• Εάν είστε ανυπόμονοι, τότε πιθανότατα αρχίζετε να σκέφτεστε πράγματα που πραγματικά δεν έχουν θέση να είναι. Μείνετε ήρεμοι και προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε αυτό που αγαπάτε.
• Η ανάγκη για σχέσεις μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και όλοι γνωρίζουμε ότι η κατάθλιψη έχει εξαιρετικά αρνητικές παρενέργειες, οπότε η καλύτερη διέξοδος είναι να έχετε νέα χόμπι για να στρέψετε την εστίαση σε αυτά.
• Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ στον εντοπισμό και την αλλαγή των αρνητικών προτύπων σκέψης που είναι αιτίες εμμονής και χαμηλής αυτοεκτίμησης.